Ingredienser
-
1 banan
-
3 dl vand
-
1 dl græsk yoghurt
-
5 spsk. chiafrø
-
2 spsk. hørfrø
-
1 spsk. honning
-
1 tsk. vaniljepulver (uden sukker)
-
Topping
-
100 g blåbær
-
1 spsk. limesaft
-
1 spsk. honning
-
Evt. mynte til at pynte
Et par ord om vores opskrift
Chiagrød er verdens bedste morgenmad. Fyldt med proteiner, fibre, antioxidanter og endnu flere af de vigtige omega 3-fedtsyrer end laks.
Hvis du tilføjer et par skefulde hørfrø, får du flere af de gode fedtsyrer, som kroppen har brug for. Men ikke nok med det – du får også nogle kostfibre, som maven kan arbejde med, og som i århundreder har været kendt for at fremme tarmens naturlige funktioner kilde.
Der er også yoghurt i denne chiagrød, endnu en nyttig kilde til proteiner og sundhed i din tarmflora.
Men din chiagrød må jo også gerne smage godt, ikke sandt? Til det formål tilføjer vi fire sunde lækkerier:
- Banan
- Blåbær
- Vanilje
- Honning
Det tager højst 10 minutter at piske denne chiagrød sammen, og så skal den stå natten over, så chiafrøene åbner sig og forvandler hele molevitten til en lækker, geléagtig grød.
God fordøjelse!
Ingredienser
1 banan | |
3 dl vand | |
1 dl græsk yoghurt | |
5 spsk. chiafrø | |
2 spsk. hørfrø | |
1 spsk. honning | |
1 tsk. vaniljepulver (uden sukker) | |
Topping |
|
100 g blåbær | |
1 spsk. limesaft | |
1 spsk. honning | |
Evt. mynte til at pynte |
Sådan gør du
1
Færdig
|
Mos bananen og pisk grundigt sammen med de øvrige ingredienser |
2
Færdig
|
Fordel blandingen i portionsskåle eller glas |
3
Færdig
|
Stil i køleskab mindst 7 timer, gerne natten over |
4
Færdig
|
Ved servering, top op med blendet blåbær, lime og honning |